１本１３３kcal💦
これだけのカロリーが毎日消費し切れず体に残っていくとすると、蓄積する体脂肪の量は、
１ヶ月で約６００g💦
１年で約７kg💦
ちなみに、ウォーキングの消費カロリーは、早歩き３０分で約１５０kcal🏃（体重５０kgの場合）
ちょっとした食事習慣・運動習慣で、数ヶ月後の体は大きく変化します☝
ダイエットは、無理のない目標体重・体脂肪率を設定して、数字の変化を毎日確認しながら、少しずつ食事量・運動量を調整していきましょう✨
みなさんが毎日健康で楽しく、笑顔で過ごせるように、全力でサポートします😊