焼肉食べた利用者さん、おにぎりと味噌汁の利用者さん、まとめてしごきまくり～👊
ブリッジは難しいけど、お２人とも一生懸命👍
ジャンプで手を叩く余裕も（笑）
毎日食べる前に体重・体脂肪率の測定をすると、数字の増減を目安に食事量を調整できます☝
食後にも測定すると、重さとしてどのくらいの食事量かが分かります！
でも、何を食べるかで摂取カロリーは大きく変わってきます！
たんぱく質と炭水化物は、１グラム当たり４キロカロリー、
脂質は、１グラム当たり９キロカロリー💦
重さとして同じ食事量でも、脂質が多い食事やと摂取カロリーが大きくなり、消費しきれないカロリーは体脂肪として蓄積されていきます(>_<)
目標の体重・体脂肪率を設定までは、普段は数字を確認しながら食事調整、たまには調整できる範囲で好きな物を食べる✨
みなさんが毎日健康で楽しく、笑顔で過ごせるように、全力でサポートします😊