最初の体幹トレーニングから、ペットボトルで負荷をかけて、ウォーミングアップ以上のガッツリ筋トレ💪
こちらの体力もかなりいるけど、ラストの時間なので一緒に追い込みトレーニング(パンチ)
チョコチップクッキーとドーナツ食べてエネルギー補給して、いけるとこまでお付き合い🥊
ウォーターバッグのラスト３０秒連打では、ウエスト回りがかなり疲れたとの事☝
みなさん個別の体力に合わせて、無理のない範囲でビシバシしごきまくります😊
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