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体重ー２.１kg、体脂肪率ー３.５%👍
ボクシングは週１回ペースで追い込みながら、家ではランニング・筋トレ等もしっかりやってると、確実に効果が出る✨
しかも、お盆明けで増える方が多いのに、しっかり落としてくるとは驚き(ﾟoﾟ;
「家では絶対にここまで追い込んだ運動はしない」と決めている方は、週２～３回ビシバシしごきまくってます🥊（笑）
と言っても、腕立て伏せ・腹筋トレーニングができない方でも、できる運動から少しずつ実施するので大丈夫です✨
『自分はどうなりたいのか』目的をしっかり定めると、目的を達成するための行動が明確になってきますね☝
ダイエットであれば、食事・運動の調整、あと絶対に必要なのは、毎日の体重・体脂肪率の測定◎
食べる前にも測定する習慣をつけて、前日より増えていれば、食事量を調整するとより効果的🍙
みなさんが毎日健康で楽しく、笑顔で過ごせるように、全力でサポートします😊