身体機能は、現在の自分が過ごしている環境に適応していくので、普段使われない筋肉は少なくなり、動かすことのない関節は固くなり、運動が少なくて消費されないカロリーは体脂肪として蓄積されていきます（・□・；）
年齢を重ねても運動習慣がある方は、若々しい方がホンマに多い☝（まさにアンチエイジング！）
普段からの運動習慣の賜物ですね👍✨
運動習慣がない方が、初めて運動を始める時は体力も落ちていることが多いので、体が運動に慣れて体力がついてくるまでの１、２ヶ月は１番しんどい期間です💦
その期間を乗り切ると、徐々に体力もついて、運動時の心拍数や息が上がった状態にも慣れてくるので、少しずつ運動量も増やすことができます💪
運動量が増えてくると、さらに体力もついて、ダイエット、ストレス軽減、肩こり・腰痛の緩和など、運動による良い効果も感じられます✨
効果を実感できる運動頻度は１回の運動量にもよりますが、週２、３回以上。家での運動も合わせて最初は無理せず、個別の体力に合わせてゆっくりと👆
みなさんが毎日健康で楽しく、笑顔で過ごせるように、全力でサポートします😊