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反対の手でサポートしながらの片腕懸垂☝（怪我のリスクがあるので、急に試さないように！）
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片脚でのフルスクワット☝（怪我のリスクがあるので、急に試さないように！）
関節や筋肉の柔軟性、バランス感覚なども必要で、全身の筋肉を協調させてのトレーニングで、見た目だけではなく機能的な身体を作れるので、日常生活での動作やボクシングにも活かせる🥊👍
どんな変化が出てくるか、自分の体で実験中☝
軽く考えてたら全身筋肉痛💦
自重、恐るべし（笑）
それぞれの種目ごとに１０段階のステップがあって、女性や運動初心者からハードなトレーニーまで、安全に取り組めるトレーニング👍
写真のトレーニングは結構高負荷で怪我のリスクもあるので、いきなり試さないように！！
基本は低負荷のトレーニングからじっくり体を慣らしていき、少しずつステップアップ💪
自重トレーニング方法が気になった方は、いつでも聞いて下さい😊
諦めたらそこで終わり☝
無理せずゆっくり、自分自身にチャレンジ💪✨
みなさんがいつまでも健康で楽しく、笑顔で過ごせるように、全力でサポートします😊