写真はボクシングコースのほっぷ担当者さんと、タカガールの利用者さんからの頂き物で、希望者にお配りしました☝
ボクシングコースの利用者さんとストレッチをする時に、
「昨日からかな？坐骨神経痛みたいなんです」
と痛みの訴えあり。お仕事中の姿勢や、休日の過ごし方などを確認すると、体を動かす機会が少ないよう。
体幹トレーニング、エア縄跳び、ミット打ち、ウォーターバッグ、クロストレーナーと順に運動メニューをこなしていくと「あれ？痛くない！」と動いていても痛みが気にならないように◎
運動不足が原因で、筋膜・関節の柔軟性や筋力が低下し、首肩こり、腰痛などの症状を引き起こすことも結構多いです💦
運動できないくらいしんどい時や、とにかく体をゆっくり休めたい時は、しっかりほぐしてリフレッシュ👍
動ける体調になれば、無理なくできる負荷の定期的な運動で健康維持✨
運動間隔が開き過ぎないように、体調管理はしっかりと☝
みなさんが毎日健康で楽しく、笑顔で過ごせるように、全力でサポートします😊
