たまたま見つけた本『プリズナートレーニング』を参考に、昨年末から約１ヶ月間取り組んでる【キャリステニクス】という自重トレーニング☝
著書によると【キャリステニクス】とは、古代ギリシャの「美」を意味するkalosと、「強さ」を意味するsthenosを組み合わせたものだそう。
高価なトレーニング器具は使わず（鉄棒などぶら下がれる場所と壁は必要）、自分の体重のみを使い、全６種類のトレーニングで全身の筋肉を協働的に使い、身体的・精神的パフォーマンスを高める、というもので、それぞれのトレーニングは１種類ごとに１０段階のステップで構成💪
例えば全６種類の中の１つプッシュアップ（腕立て伏せ）は、
STEP１
立位で壁に両手をついて腕立て伏せから、
STEP１０
床に片手をついて片手腕立て伏せまで💪
全６種類のトレーニング全て、最初のステップは女性でも取り組める軽めの負荷☝
徐々にステップを上げていくことで、外見の筋肉だけではなく、関節、腱、靭帯を強くして、怪我に強い体、自分の体重を自由に扱える機能的な筋力を手に入れる、というもの☝
利用者さんと一緒に自分も取り組みながら、成功・失敗体験をみなさんの参考になるようにお伝えしていきます☝
自重トレーニングで向上した筋力を、ボクシングのパンチにしっかり使えるようにビシバシしごきまくります💪🥊
みなさんがいつまでも健康で楽しく、笑顔で過ごしてもらえるように、全力でサポートします😊