食事は３食きっちり食べるけど、開業してからというもの、なんやかんやで時間が不規則になりがち💦
晩ご飯の時間はいつも遅く、２３時前後😲
一般的に『夜遅くに食べると太る』と言われてるけど、この４年間の変化は❓
結論から言うと、晩ご飯の時間が遅いからといって太ることはなし☝
たしかに遅い時間に食べると、食後は寝るだけなので、食べた物が体脂肪として蓄積されやすいと言われてるけど…
それでもこの４年間、遅い時間に晩ご飯を摂り続けて、健康診断で肥満とは診断されず☝
では太る本当の原因は❓
めっちゃ単純やけど、消費するカロリーより摂取するカロリーの方が多いからで、いわゆる食べ過ぎ☝
脂肪の蓄積を防ぐサプリや食品とか、１４～１５時はBMAL1（脂肪を蓄える作用があるたんぱく質）が少ないから食べてもいいとか、遺伝的なものとか、その他いろんな情報に間違いはないかもしれんけど…
どんなサプリや食品を摂ろうが、どの時間に食べようが、消費するよりも多くのカロリーを摂取してしまえば、現状は変わらない💦
逆に摂取するより多くのカロリーを消費できれば、どんなサプリや食品を摂らなくても、どの時間に食べても、変化は出てくる👍
「食べる量を減らしてるのに体重が落ちない」という【主観的な感覚】ではなく、毎日の体重・体脂肪率測定での【客観的な数字】に合わせて、食事・運動の生活習慣を調整☝
今までの生活習慣を変えるのは最初は大変やけど、慣れてくれば「今日は食べてもいい日◎」と自分で食事・運動を調整できるように✨
なかにはめっちゃスリムになって、もっと食べるようにこちらが促す利用者さんも💦
自分がどうなりたいか、どんな風に年齢を重ねていきたいか、最終的には自分の気持ち次第☝
自分の変化を楽しみながら頑張れたらいいですね🥊
みなさんがいつまでも健康で楽しく、笑顔で過ごせるように、全力でサポートします😊