みんなと一緒にダンベルトレーニングも取り入れ始めてから、お尻、太もも、背中、腕、全身あっちこっちが筋肉痛💪
めっちゃお腹が空いて、食後のデザート食べた後は疲れて眠気もすごい😪
【健康の３大要件】
①よく動く（運動）
②よく食べる（食事）
③よく眠る（睡眠）
現代人が不足しやすいはダントツで運動☝
しっかり体を動かしてたら消費カロリーもアップ、食事の摂取カロリーも摂り過ぎにならず、適度に疲れるほど動けば疲労回復のため、自然に睡眠がとりやすい⤴️
無理せずゆっくり少しずつ✨
みんなが健康で楽しく、笑顔で過ごせるように、全力でサポートします🥊😊